这些食物能助眠
来源:天津网 发表于2019-07-03 17:50:10 编辑:谭晶
摘要: 睡觉能对人体健康起到修正效果,而现在失眠却成了许多人的心头大患。其实,恰当调整饮食有助改进失眠问题。美国罗代尔健康网站总结了有助睡觉的食

  睡觉能对人体健康起到修正效果,而现在失眠却成了许多人的“心头大患”。其实,恰当调整饮食有助改进失眠问题。美国“罗代尔健康”网站总结了有助睡觉的食物。

  

  樱桃

  在一项研讨中,参与者早上喝了227克樱桃汁,晚上也喝了等量樱桃汁,坚持两周后,他们的睡觉问题得到了显着改进。这是因为樱桃含有天然的褪黑素,有助人们入眠。

  海鲜和鱼

  某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡觉的色氨酸,它们包含虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

  温牛奶+全谷物

  把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来,有助身体更好有利地势用色氨酸助眠。因而,睡前可以用温牛奶调配少数全谷物,助你一夜好眠。

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